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¿Por qué necesitamos tomar vitaminas en invierno?


Dra. Janeth Romero | Por qué tomar vitaminas en invierno
Toma vitaminas en invierno

A menudo nos preguntamos si es necesario tomar vitaminas en invierno y, en caso afirmativo, qué vitaminas debemos tomar.

Existen muchas vitaminas que, al consumirlas, nos ayudan a mantenernos más vitales y enérgicos.


Las vitaminas son esenciales para mantenernos saludables. Contribuyen a la buena salud no sólo regulando el metabolismo sino también ayudando en los procesos bioquímicos que liberan energía de los alimentos que digerimos.





Cuando nos sentimos cansados, no dormimos bien o nos resfriamos frecuentemente, puede indicar una deficiencia de vitaminas como A, B, C, D y E. Si esto sucede, es importante prestar atención a qué alimentos estamos consumiendo. no consumir o plantearse empezar a tomar algún suplemento vitamínico para aportar al organismo las vitaminas que necesita. Si quieres saber más, programa una consulta aquí.


Cada vitamina tiene una función específica en nuestro organismo. Por ejemplo, las vitaminas B pueden ayudar con nuestro estado de ánimo, la vitamina D es esencial para mantener huesos y músculos sanos y la vitamina C es importante para estimular nuestro sistema inmunológico.

Es importante tener en cuenta que la mejor manera de obtener vitaminas para nuestro cuerpo es a través de los alimentos o la luz solar (como la vitamina D). Es beneficioso tomar vacaciones en zonas soleadas y tomar el sol con las precauciones necesarias. En la próxima publicación del blog, analizaré los alimentos que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, mantener niveles estables de vitamina D o mantener el sistema inmunológico equilibrado.

Vitamina B

Las vitaminas B son varias. Cuando hablamos de vitamina del complejo B, nos referimos a la combinación de todas las vitaminas B como:


  • B1 (tiamina)

  • B2 (riboflavina)

  • B3 (niacina)

  • B5 (ácido pantoténico)

  • B6 (piridoxina)

  • Biotina

  • Ácido fólico

  • B12

  • Algunos también incluyen colina e inositol.

Vitamina B1

También conocida como tiamina, esta vitamina es miembro de las vitaminas del complejo B. Se disuelve en agua y se excreta rápidamente, lo que facilita la deficiencia de estas vitaminas. Una de sus funciones es actuar como coenzima en la conversión de glucosa en energía en nervios y músculos.

Vitamina B2

También conocida como Riboflavina, forma parte de las vitaminas del complejo B y también se disuelve en agua. Su función es actuar como coenzima en la conversión de proteínas, grasas y azúcares en energía. Esta vitamina es necesaria para reparar y mantener los tejidos corporales y las membranas mucosas.

Vitamina B6

También conocida como piridoxina, es otro miembro de las vitaminas del complejo B y se disuelve en agua. Es necesario para la formación de sustancias químicas cerebrales, la transmisión de impulsos nerviosos, la formación de sangre, la producción de energía y el apoyo al estado de ánimo.

Vitamina B12

También conocida como cobalamina, es miembro de las vitaminas del complejo B y se disuelve en agua. Se la conoce como la vitamina contra la anemia perniciosa. Esta vitamina requiere un mecanismo especial que utiliza proteínas específicas en el estómago llamadas factor intrínseco y calcio para su absorción a partir de alimentos y suplementos orales. Para saber más, lee sobre las 7 recomendaciones para dormir bien.

Vitamina D

Se disuelve en grasa. Esta vitamina se conoce como 1,25-dihidroxi, que es producida por el hígado y los riñones a partir de los alimentos o por la piel estimulada por la luz solar. La forma activa de esta vitamina favorece la absorción de calcio y fosfato de los alimentos. Es beneficioso para la formación ósea en niños y adultos.

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